تبلیغات
همه چیز در مورد اضطراب

همه چیز در مورد اضطراب

حملات پانیک و اختلال پانیک

حملات پانیک و اختلال پانیک...

یک حمله پانیک ، هجوم یکباره اضطراب و ترس است. قلب شما به سرعت می زند و نمی توانید نفس بکشید.

احتمال دارد که حملات پانیک در صورت درمان نشدن به اختلال پانیک یا دیگر مشکلات تبدیل شوند. این حملات می تواند باعث

 شود که شما از فعالیت های معمول و روزمره اجتناب کنید. اما خوشبختانه حملات پانیک قابل درمان هستند و هرچه زودتر در

جستجوی کمک باشید بهتر است


ادامه مطلب


  • نظرات() 
  • نوع مطلب :اختلال پانیک ،
  • چگونه با وسواس برخورد کنیم؟

    وسواس چیست؟
    وسواس یک اختلال اضطرابی با افکار ناخواسته و غیرقابل کنترل و رفتارهای تکراری و تشریفاتی شناخته می شود که شما احساس می کنید مجبور به انجام آنها هستید. اگر شما وسواس دارید، احتمالا می دانید که افکار و رفتارهای وسواسی شما غیر منطقی هستند اما با این وجود احساس می کنید که نمی توانید در برابر آنها مقاومت کنید.
    وسواس باعث می شود که مغز روی افکار و تمایلات خاصی تمرکز کند. برای مثال ممکن است 10 بار گاز را کنترل کنید تا مطمئن شوید که واقعا خاموش است یا دستتان را آنقدر بشویید که پوسته پوسته شود.


    ادامه مطلب


  • نظرات() 
  • نوع مطلب :اختلال وسواس فکری- عملی ،
  • فوبیا و ترس..؟!!!

    تقریبا همه افراد در زندگی خود یک یا دو ترس غیرمنطقی را تجربه کرده اند (مثلا ترس از دندان پزشکی). این ترس ها معمولا خفیف هستند. اما زمانی که ترس آنقدر شدت می یابد که باعث اضطراب تهدید کننده و اختلال در زندگی روزمره می شود، فوبیا نامیده می شود. خبر خوب این است که فوبیاها می توانند مدیریت و درمان شوند.

    فوبیا چیست؟

    ترس باربارا از پرواز: باربارا به شدت از سفر با هواپیما می ترسد. متاسفانه به دلیل شغلش لازم است که سفرهای زیادی داشته باشد. او هفته ها قبل از سفر دلشوره شدیدی در شکم خود احساس می کند و اضطراب از او جدا نمی شود. در روز سفر احساس کسی را دارد که می خواهد از ارتفاعی سقوط کند. وقتی که در هواپیما می نشیند، قلبش به شدت می زند و حالت تهوع و گاه استفراغ پیدا می کند. هر بار هم بدتر و بدتر می شود.
    ترس باربارا از پرواز آنقدر شدت گرفت که او در نهایت به رئیسش گفت فقط می تواند به سفرهای زمینی برود. رئیس او از این موضوع خیلی خوشحال نشد و باربارا مطمئن نبود که برای شغلش چه اتفاقی می افتد. او نگران بود که شغلش را از دست بدهد. اما به خودش می گفت بهتر از این است که دوباره سوار هواپیما بشود.


    ادامه مطلب


  • نظرات() 
  • نوع مطلب :اضطراب اختصاصی ،
  • چرا بعضی زنان مستعد نگرانی و اضطرابند؟

    دانشمندان دریافته اند که به طور کلی، زنان در هر رده سنی بیش از مردان مستعد نگرانی و اضطراب هستند و شدت نگرانی در آنها بسیار بیشتر است. همچنین زنان میتوانند در موقعیتهای مختلف بیش از مردان خطر را حس کرده و هوشیارتر و البته دلواپس تر میشوند.

    دلیل این حالت چیست؟

    بنابر دو تحقیق جدید، عقیده راسخ به امکان پیش بینی آینده از روی وقایع و تجربیات گذشته، در زنان بیش از مردان دیده میشود.

    این تحقیق که بر روی افراد ۳ تا ۶۰ ساله از هر دو جنسیت انجام گرفته است، به اندازه گیری دامنه تفکرات نگران کننده ای که در اثر اعتقاد به تاثیر وقایع ناگوار گذشته در آینده به وجود می آید پرداختند. این توانایی در ساده ترین شکل خود، برای درک و تفاهم اجتماعی بسیار حیاتی است زیرا وجود آن برای اتخاذ تصمیمهای مختلف و ارزیابی مخاطرات آنها، اهمیت فراوانی دارد.

    برای تحقیق اول، داوطلبان شش داستان درباره شخصیتهایی که توسط شخص یا حیوانی صدمه دیده بودند، شنیدند. چندین روز بعد، در داستان بعدی، شخصیت هر داستان هنگام مواجهه با همان شخص خطاکاری که قبلا او را آزار داده بود، احساس نگرانی کرده یا تغییر رفتار میداد. (برای مثال، اگر پسربچه ای اسباب بازی پسر بچه دیگری را دزدیده بود، این کودک هنگام مواجهه با او نگران اسباب بازی تازه خود شده و آنرا پنهان میکرد.


    ادامه مطلب


  • نظرات() 
  • نوع مطلب :اضطراب زنان ،
  • چاره اضطراب سالمندان

     

    از آنجا که اضطراب به‌خصوص در سنین سالمندی می‌تواند علایمی از بیماری‌های دیگر باشد در صورتی که به تازگی دچار اضطراب شده‌اید به شما توصیه می‌کنم به پزشک مراجعه کنید. چون برخی از بیماری‌های غدد، داخلی، تنفسی یا قلبی‌عروقی ممکن است با اضطراب تظاهر کنند.

    علاوه بر آن اضطراب می‌تواند نشانه اختلالات روانی دیگری مثل افسردگی باشد که به درمان جدی نیاز دارند. اگر از قبل مبتلا به اضطراب بوده‌اید و تحت نظر پزشک دارو مصرف می‌کنید توصیه‌های زیر می‌تواند برایتان مفید باشد:

    ۱) در ساعاتی از روز که تنها هستید به فعالیت‌های سرگرم‌کننده، شاد و لذت‌بخش مانند ورزش، پیاده‌روی، مطالعه و کارهای هنری بپردازید.

    ۲) بخشی از ساعات روز را به معاشرت با دوستان یا فعالیت‌های اجتماعی مانند کارهای فرهنگی، معنوی و امور خیریه اختصاص دهید.

    ۳) پیش از خواب با آب ولرم دوش بگیرید و اگر حساسیت گوارشی ندارید یک لیوان شیر بنوشید تا زودتر به خواب رفته و از هجوم افکار نگران‌کننده پیش از خواب در امان بمانید.


    ادامه مطلب


  • نظرات() 
  • نوع مطلب :اضطراب سالمندان ،
  • اختلالات اضطراب؛ خط قرمز باریك

    اختلالات اضطراب عموما هنگام بلوغ آغاز شده و تا اواسط دهه ۳۰ زندگی شایع هستند. یك حادثه پراسترس می تواند كاتالیزور آغاز بروز این اختلالات باشد. اختلالات اضطراب دنیای شما را كوچك و كوچكتر می سازد.از همان ابتدا زندگی گریس ماهونی با ترس و وحشت قرین بود. این خانم ۳۸ ساله، اهل جكسون هول ایالت وایومینگ، نخستین بار در مهدكودك حمله وحشت را تجربه كرد. می گوید: فكر می كنم مشكلات من از آنجا آغاز شد. حملات ترس به صورت نامنظم بروز كرده و حتی او را از خواب بیدار می كردند. او چنان از بروز این حملات می ترسید كه از قرارگیری در شرایط غیر قابل كنترل اجتناب می كرد: ما برای دیدار عمویمان به نیویورك رفته بودیم. او در طبقه ۳۹ یك آسمانخراش زندگی می كرد. پدرم مجبور شد ۳۹ طبقه را با من پای پیاده بالا بیایید، چون من از سوار شدن به آسانسور می ترسیدم.

    ماهونی هیچ وقت درباره مشكل خود با كسی حرف نمی زد. می گوید: بزرگترها می گفتند؛ خب، این بچه خجالتی است، ولی من ترسو و افسرده بودم. نهایتا در ۱۸ سالگی پزشكان تشخیص دادند كه او مبتلا به اختلالات وحشت است؛ یكی از جدی ترین بیماری های اضطراب.


    ادامه مطلب


  • نظرات() 
  • نوع مطلب :درمان های روانی ،اضطراب اختصاصی ،
  • اضطراب و ترس از حضور 3

     اضطراب زنان و علل اجتماعی آن

    دكتر فریبا سیدان در رساله دكترای جامعه شناسی خود با عنوان «بیماری های روانی زنان و عوامل اجتماعی مؤثر بر آن» به این نكته اشاره می كند كه فشار روانی زنان دارای منشأ اجتماعی بوده و با ترتیبات، ساختارها و تنظیمات اجتماعی مرتبط است. در این خصوص دستیابی نابرابر زنان به منابع ارزشمند در خانواده، تقسیم كار جنسیتی و نوع روابط قدرت در خانواده به همراه وضعیت اقتصادی اجتماعی آنها نقش بسزایی در ایجاد فشار روانی زنان دارند. همچنین میزان اضطراب در زنان عمدتاً تحت تأثیر وضعیت اجتماعی اقتصادی سرپرست خانوار قرار دارد.

    از جمله علل دیگر اضطراب در زنان، نوع روابط قدرت در خانواده است. چنان كه به هر میزان روابط قدرت، ساختاری عمودی تر داشته باشد، بر احساس اضطراب زنان افزوده می شود و به عكس هر چقدر روابط قدرت در خانواده از ساختاری افقی برخوردار باشد از میزان اضطراب زنان كاسته می شود. ضمناً میان تقسیم جنسیتی كار در خانواده و احساس اضطراب در زنان رابطه ای مستقیم وجود دارد.

     یكی از مواردی كه زنان را شدیداً دچار اضطراب می كند این است كه حوزه های اجتماعی و شخصی زندگی زنان از یكدیگر جدا نیست و به عبارت بهتر زنان بیش از پیش با دو پارگی حیات اجتماعی و شخصی مواجه هستند و طی تجارت دوگانه در این دو قسمت، بیشتر دچار آسیب روانی و اضطراب می شوند. اگر زنان احساس كنند كه بر زندگی خود هیچ احساس كنترلی ندارند، میزان اضطراب آنها افزایش می یابد.


    ادامه مطلب


  • نظرات() 
  • نوع مطلب :اضطراب اجتماعی ،
  • اضطراب و ترس از حضور 2

    علت اضطراب اجتماعی چیست؟

    زمینه های بسیاری هستند كه می توانند در ایجاد اضطراب اجتماعی و كمرویی تأثیر داشته باشند، دراینجا به اصلی ترین آنها اشاره می شود.

    -1 كمرویی ناشی از ترس: كمرویی ناشی از ترس عموماً در ۶ ماه اول از نخستین سال زندگی كودك مشاهده می شود. در حقیقت كودك خردسال از این رو كمروست كه مردم برایش ناآشنا بوده، از او بزرگتر، قوی تر، قدرتمندتر و مقتدرترند و او نمی داند در شرایط گوناگون چگونه با وی برخورد خواهند كرد. این حالت مقدمه لازم ومطلوبی برای اجتماعی تر شدن كودك است.

    ۲- خانواده و فرزندان كمرو: محیط خانواده و تجارب اولیه كودك به خصوص در سنین پیش دبستانی و سالهای آغازین مدرسه اصلی ترین نقش را در شكل گیری شخصیت كودك دارد. در این دوران الگوهای رفتاری مادر و پدر، برنامه های تلویزیونی، نحوه و میزان ارتباطات عاطفی، كلامی و اجتماعی خردسالان با والدین می تواند بیشترین تأثیر را در رشد مطلوب اجتماعی و یا به وجود آمدن اضطراب و كمرویی كودكان داشته باشد. زمانی كه مادر یا پدر، خودشان مضطرب بوده و از مهارت برقراری روابط عاطفی اجتماعی مطلوب و خوشایند با دیگران به ویژه فرزندان خود بی بهره هستند، بدون شك طبیعی است كه فرزندان این خانواده نیز بیاموزند كه كمرو باشند به همین دلیل بعضی از روانشناسان مثل واتسون كمرویی كودكان را در نتیجه یادگیری و تقویت آن در خانه و مدرسه می دانند. مشاهده دوگانگی و تعارض در رفتار والدین و ایجاد ناهماهنگی در مفاهیم اساسی شخصیت،


    ادامه مطلب


  • نظرات() 
  • نوع مطلب :اضطراب اجتماعی ،اضطراب در کودکان ،
  • اضطراب و ترس از حضور 1

    رنگش پریده و نگاهش نگران است. لبهایش را می جود. عرق سردی بر پیشانی اش نشسته و قلبش می تپد. این زن سالهاست زندگی را از پس دیدگان مضطربش به نظاره نشسته است. از زمانی كه دختركی بود تا اكنون كه همسر است و نیز مادر. برای بازیگر خوبی بودن در زندگی، وسواسی زنانه دارد و این حس اضطرابش را دو چندان می كند. در این عصر، وظیفه ای بسیار متفاوت از مادران خوددارد. ظهور نقش های جدید، چندان با روح لطیفش سازگار نیست، اما اگر از پس تربیت ذهنی اش نیز برآید، باز هم از این نگرانی لعنتی خلاصی نخواهد یافت. درست است كه در زندگی مراحل پر استرس و سنگینی را گذرانده است كه تنها مختص زندگی اوست كه یك زن است، اما گویی این حس هراس و اضطراب هیچگاه به طور كامل محو نمی شود. فقط در موقعیت های مختلف چهره های متفاوتی دارد. وقتی نوجوان بود، تغییرات جسمی اش او را خیلی مضطرب و نگران كرد و دلهره های وحشتناكی به سراغش می آمد. این دوران را گذراند و جوانی شد با دغدغه هایی دیگر. تلاش و دغدغه و هراس در تحصیل توأمان بود. محیط كار نیز سازگاری طلب می كرد.


    ادامه مطلب


  • نظرات() 
  • نوع مطلب :اضطراب اجتماعی ،
  • اضطراب و ترس از حضور در زنان (قسمت 2)

    سن اضطراب اجتماعى و کمرویى

          کمرویى در میان دانش آموزان خردسال شایعتر از بزرگسالان است. بسیارى از بزرگسالانى که خود کمرو نیستند با برنامه ریزى بر کمرویى دوران کودکى خود غلبه کرده اند، اما کمرویى درمیان بخش قابل ملاحظه اى از جمعیت بزرگسالان ادامه دارد.

     

          دکتر سعیدى (جامعه شناس و استاد دانشگاه تهران) در زمینه رابطه سن و اضطراب اجتماعى اعتقاد دارند، به دلیل وارد شدن ما به عصر اطلاعات و شکسته شدن مرزهاى فیزیولوژیکى، نوع اضطراب ها نیز در سنین مختلف تغییر کرده است، از یک سو وجود اطلاعات زیاد در هر زمینه اى و از سوى دیگر در دسترس بودن آن براى تمامى سنین، میزان اضطراب در سنین مختلف را افزایش داده است.

     

          به نظر آقاى دکتر بهرامى (متخصص تحلیل رفتار)، جوانانى که هویت و بلوغ اجتماعى آنها در حال شکل گیرى است، بیشتر در معرض اضطراب اجتماعى و کمرویى قرار دارند.


    ادامه مطلب


  • نظرات() 
  • نوع مطلب :اضطراب اجتماعی ،
  • اضطراب و ترس از حضور در زنان (قسمت 1)

       رنگش پریده و نگاهش نگران است. لبهایش را مى جود. عرق سردى بر پیشانى اش نشسته و قلبش مى تپد. این زن سالهاست زندگى را از پس دیدگان مضطربش به نظاره نشسته است. از زمانى که دخترکى بود تا اکنون که همسر است و نیز مادر. براى بازیگر خوبى بودن در زندگى، وسواسى زنانه دارد و این حس اضطرابش را دو چندان مى کند.

       در این عصر، وظیفه اى بسیار متفاوت از مادران خوددارد. ظهور نقش هاى جدید، چندان با روح لطیفش سازگار نیست، اما اگر از پس تربیت ذهنى اش نیز برآید، باز هم از این نگرانى لعنتى خلاصى نخواهد یافت. درست است که در زندگى مراحل پر استرس و سنگینى را گذرانده است که تنها مختص زندگى اوست که یک زن است، اما گویى این حس هراس و اضطراب هیچگاه به طور کامل محو نمى شود. فقط در موقعیت هاى مختلف چهره هاى متفاوتى دارد. وقتى نوجوان بود، تغییرات جسمى اش او را خیلى مضطرب و نگران کرد و دلهره هاى وحشتناکى به سراغش مى آمد. این دوران را گذراند و جوانى شد با دغدغه هایى دیگر.


    ادامه مطلب


  • نظرات() 
  • نوع مطلب :اضطراب اجتماعی ،
  • دلشوره و اضطراب

     بسیاری از ما و اطرافیان‌مان گاه و بیگاه دچار اضطراب و دلشوره می‌شویم. اما چنین اضطراب‌هایی تا کجا طبیعی‌اند؟ این اضطراب‌ها از کی نیازمند بررسی‌های روان‌پزشکی هستند؟

    در برخوردهایمان با دوستان و آشنایان، افرادی را می‌شناسیم که خیلی زود نگران می‌شوند و در ذهن‌شان همیشه بدترین حالت ممکن را تصور می‌کنند. اگر فرزندشان ١٠ دقیقه دیرتر به خانه برسد، چنان دچار اضطراب می‌شوند که انگار واقعا تصادف کرده‌اند.

     

    این را می‌توان یک اختلال روانی دانست؟

    زود نگران شدن را روان‌پزشکان، اضطراب می‌نامند. افرادی که در مورد مسایل روزمره زندگی زود نگران می‌شوند و همواره درباره کارهای معمول زندگی پیش‌بینی منفی دارند، افرادی مضطرب هستند اما احساس اضطراب لزوما غیرطبیعی نیست و حتی در مواردی سبب افزایش کارایی افراد می‌شود. به‌عنوان نمونه، بیشتر دانش‌آموزان و دانشجویان در ایام امتحان دچار اضطراب می‌شوند و بهتر و بیشتر درس می‌خوانند، یعنی نسبت به روزهای معمول سال، توانایی بیشتری برای درس خواندن پیدا می‌کنند، کمتر می‌خوابند و دیرتر خسته می‌شوند، در حالی که افرادی که اضطراب بیمارگونه دارند، اگر چه کمتر می‌خوابند و نگران درس‌شان هم هستند اما به دلیل شدت اضطراب دچار کاهش تمرکز می‌شوند و افت عملکرد پیدا می‌کنند. این مقایسه در زمان امتحان هم صدق می‌کند، یعنی افراد مضطرب با وجود اینکه درس را بلد هستند، به دلیل شدت اضطراب نتیجه مطلوبی کسب نمی‌کنند.


    ادامه مطلب


  • نظرات() 
  • نوع مطلب :اختلال مختلط اضطرابی - افسردگی ،
  • اختلال اضطراب فراگیر چیست؟

     اختلال اضطراب فراگیرGAD نگرانی مداوم یا ترسی است که به رویداد و موقعیت خاصی وابسته نیست، یا متناسب با انتظار از آن موقعیت نیست.

    برای مثال، فردی که به این اختلال مبتلاست، ممکن است در مورد کودکی که در سلامت کامل است، دائما نگرانی داشته باشد.

    احتمال ابتلا به این عارضه در زنان بیشتر از مردان است. معمولا این عارضه در افراد وقتی در ابتدای دهه ۲۰ زندگی هستند، شروع می‌شود.

    اغلب افراد گاه به گاه نگران می‌شوند و این نگرانی‌های گاهگاهی عادی محسوب می‌شود و به معنای ‌آن نیست که فرد دچار اضطراب فراگیر است.

    اگر شما به اضطراب فراگیر مبتلا باشید، آنقدر احساس نگرانی می‌کنید که کارهای روزمره‌تان را نمی‌توانید انجام دهید، و در بیشتر روزها احساس تنش و نگرانی دارید.


    ادامه مطلب


  • نظرات() 
  • نوع مطلب :اختلال اضطراب فراگیر ،
  • استرس، آشنای قدیمی انسان‌

    سال‌هاست كه همه ما​ با واژه استرس آشناییم و آن را بخوبی درك كرده‌ایم. در واقع مردم این دوره چنان به استرس عادت كرده‌اند و هر روز با آن درگیر هستند كه كمتر پیش می‌آید فردی اصلاً استرس نداشته باشد؛ به همین دلیل می‌گویند در این دوران استرس یكی از مشكلات مهم زندگی انسان‌هاست كه محققان و متخصصان نیز در پی یافتن راه‌حلی برای آن هستند؛ اما آیا واقعاً راهی برای این مشكل پیدا شده است؟ آیا می‌توان با استرس‌های ریز و درشت این دوره مقابله كرد و زندگی آرام‌تری ​ فراهم كرد؟

    البته نكته مهم این است كه استرس امروزه نه‌تنها همه بزرگسالان را در محیط‌های كاری درگیر خود كرده، بلكه كودكان، نوجوانان و سالمندان را هم تنها نگذاشته است. شاید تا چند سال پیش عجیب بود اگر كودكی می‌گفت نگران است و دلش شور می‌زند، ولی این روزها بارها می‌توان چنین جملاتی را از زبان كودكان شنید؛ بچه‌هایی كه نگران موضوعات مختلف هستند.

    طبق نتایج بررسی‌های موسسه استرس آمریكا، مشخص شده است این مشكل عامل 75 تا 90 درصد مراجعات مردم به پزشكان بوده و همچنین 60 تا 80 درصد تصادفات شغلی نیز ناشی از استرس است.


    ادامه مطلب


  • نظرات() 
  • نوع مطلب :درمان های روانی ،
  • لولوی ترس در ذهن كودكان

    كودكان ممكن است از تاریكی، پزشك، آمپول، لولو، آدم‌های ناآشنا، توفان، حیوانات، دوری از والدین و هر چیز دیگری بترسند. در شدت ترسشان نیز ممكن است جنس، سن، تجربه‌ها و اكتساب‌ها و... اثر داشته باشد. ترس آنها در سه سالگی تا حوالی نوجوانی بیشتر است، اما ترس‌های دوره نوجوانی بیشتر مواردی را شامل می‌شود كه پیشتر از آنها ترس داشته و اكنون با نگرانی و استرس درآمیخته است.

    منشأ بسیاری از ترس‌های كودكان، رفتار نادرست بزرگسالان، اعم از خانواده یا دیگران با آنهاست. پدر یا مادری كه حوصله كافی ندارد و به جای تشخیص و حل صبورانه مشكل كودك گریان یا بازیگوشی‌های او، از لولوی پشت پنجره، موجود خیالی درون زیرزمین، جن درون انباری یا غول پنهان در تاریكی و... برای ساكت‌كردن بچه استفاده می‌كند، با توسل به شیوه‌ای نادرست سلطه ترس و اضطراب را بر تار و پود ذهن و تجربه‌های اندك و بشدت خام كودك حاكم می‌كند؛ ترسی كه ممكن است منجر به مشكلات بیشتری مانند شب‌ادراری، كمبود اعتماد به نفس، انواع و اقسام فوبیا و... در مراحل بعدی رشد او حتی تا مقاطع بزرگسالی شود.


    ادامه مطلب


  • نظرات() 
  • نوع مطلب :اضطراب در کودکان ،


    • کل صفحات:6  
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    •   

    نصرت نوجوان


    آخرین پست ها


    آمار وبلاگ

    • کل بازدید :
    • بازدید امروز :
    • بازدید دیروز :
    • بازدید این ماه :
    • بازدید ماه قبل :
    • تعداد نویسندگان :
    • تعداد کل پست ها :
    • آخرین بازدید :
    • آخرین بروز رسانی :